No ejercitarse, dejar de comer comidas saludables, son malos hábitos en la salud que pueden ser difíciles de dejar.

"El cambio no es como un interruptor. Es un proceso", dijo Susan Albers, psicóloga de la clínica Cleveland.

Susan Albers dice que la primera forma de mantener sus propósitos es ser específico con sus metas.

"Nuestros cerebros aman saber la dirección en que vamos. Entonces, en lugar de decir: quiero ejercitarme más, trace una meta específica, como caminar 20 minutos por día. Esto lo hará mucho más exitoso en llegar a esa meta", agregó Albers. 

Albers recomienda también ser realistas, ya que establecer metas que no son sostenibles, puede ocasionar caer en los propósitos.

"Esto es porque tendemos a establecer comportamientos que son muy diferentes de donde estamos en este preciso momento. Anticipar obstáculos es una estrategia útil para continuar con los propósitos", anadió Albers. 

Albers dice que dejar un comportamiento es más difícil que empezar uno. Así que en lugar de tratar de no comer más comida chatarra, hay que establecer una meta de comer más frutas y verduras. Finalmente, es necesario vincular un nuevo comportamiento a otro existente.

"Por ejemplo, si toma café cada mañana, pero quiere comenzar a ejercitarse, vincule el ejercicio con tomar café. Haga que sea el próximo comportamiento que realice", recomendó Albers. 

Albers dice que siempre es bueno establecer propósitos con otros y que, además, crear una lista de metas con su familia puede ayudar a que todos se mantengan responsables y comprometidos, ayudándose a estar en la misma página durante todo el año.