Sin duda alguna que la temporada navideña es un tiempo hermoso, en donde abundan las decoraciones, luces, regalos y reuniones familiares, lo mismo ocurre con la gran diversidad de alimentos, bebidas y aperitivos.

Hoy expertos nos ayudan a celebrar y disfrutar de las festividades de una manera feliz y saludable.

Es la época de la felicidad, pero también de esas delicias, de la temporada, las reuniones y muchas veces, de los excesos.

"La gente se sale del carril, como diría mucha gente. En particular en lo que respecta a la dieta, sueño y ejercicio", dijo la Dra. Barbara Bawer del Centro Médico Wexner de la Universidad de Ohio.

Cuando deja su rutina de salud, puede resultar difícil volver a retomarla, pero hay una cosa que puede ayudar, según la Dra. Bawer

"Solo diga no. Ese es mi lema", agrego la Dra. Bawer.

Bawer dice que disfrute de la temporada con moderación, trate de evitar los excesos en comidas y alcohol.

"Creo que a veces nos sentimos presionados para comer o tomar cosas con amigos o familiares. Pero, de nuevo, está bien decir no", comento la Dra. Bawer.

Dígale si al ejercicio, continúe activo durante esta época festiva, trate de comer saludable durante el día, especialmente antes de asistir a alguna reunión, cuando es más probable que se dé un gusto con alguna cosa que disfruta. Después, enfóquese en lograr un buen sueño.

"Usted se va a dormir tarde, se levanta temprano y la combinación de estos factores, más algo de alcohol, tal vez más alcohol de lo que usualmente toma, puede alterar su sueño también", explico la Dra. Bawer.

Finalmente, la Dra. Bawer agrega que procure que su calendario de la temporada sea leve, no necesita ir a cada fiesta o reunión o correr para poder ver a todos.

"Así tratará de minimizar el estrés que viene con la temporada festiva", dijo la Dra. Bawer.

La Dra. Bawer agrega que durante esta época navideña también busque tiempo para enfocarse en sí mismo. Dice que el autocuidado es un componente vital de la salud, ya sea realizando una afición o solo con estar a solas, haga algo que lo haga feliz en esta temporada. Celebrando las fiestas navideñas de una manera saludable.