Las personas nacidas hoy en EE.UU. pueden esperar vivir a una edad media de 79 años.

Hace un siglo, esa edad estaba más cerca de los 54 años.

Pero hemos encontrado cinco cosas muy concretas, respaldadas por la ciencia que puedes hacer hoy mismo y que añadirán una década o más a tu vida.

No hagas esto, limita esto, y haz mucho de esto, todos hemos oído que estas son las claves para vivir una larga vida. Pero ¡Hay más!

No, no tienes que dar más pasos. En cambio, un nuevo estudio de la universidad de Tulane ha descubierto que subir al menos 50 escalones cada día podría reducir el riesgo de enfermedades cardiacas en un 20%.  

"No necesitas ir al gimnasio. Puedes hacerlo todos los días", agrega Lu Qi, MD, PhD, Dir., Obesity Research Center, Tulane University.

En cuanto a tu dieta, un estudio que analizó a casi medio millón de personas descubrió que quienes cambiaban los refrescos y las carnes procesadas por cereales integrales, frutos secos, frutas, verduras y pescado añadían 10 años más de media a su vida.

Prescinda de la sal. Por primera vez, el consumo de sal se ha relacionado con un mayor riesgo de desarrollar diabetes de tipo dos.

"Añadir sal a la comida es una variable de comportamiento, es una conducta alimentaria", agrega, Lu Qi, MD, PhD.

Los investigadores creen que la sal incita a comer porciones más grandes, lo que aumenta el riesgo de obesidad e inflamación.

Además, encuentre formas de controlar su estrés. Eso reducirá tu riesgo de muerte prematura en un 22%. Otras formas de combatir el estrés mantén una rutina diaria, limita el tiempo que pasas frente a una pantalla y mantente en contacto con los demás. Y duerma bien.  La palabra clave: bien. Eso significa de siete a nueve horas sin interrupción.

¿Cuánto influyen tus genes en tu esperanza de vida? El estudio de centenarios de nueva Inglaterra encontró que los genes representan menos de un tercio de sus posibilidades de sobrevivir hasta los 85 años. El resto depende de tu estilo de vida.