Salud y Vida: Como las rutinas podrían ayudar la salud mental de adultos mayores
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Una buena noche de sueño y actividad regular es importante para su salud, especialmente a medida que envejece, pero, "no toda la actividad y no todo el sueño se crean de la misma manera" expresa Stephen Smagula, doctor e investigador en University of Pittsburgh.
El profesor Smagula y sus colegas analizaron datos de 1.800 adultos mayores de 65 años para un estudio en el que utilizaron estos dispositivos para registrar su movimiento, encontraron que el 30% no tenía un patrón establecido en sus rutinas de sueño y actividad.
"Entonces, si su patrón se interrumpió, tenía más del doble de probabilidades de tener" agrego Smagula.
Otro 32% se levantó al mismo tiempo, pero solo tuvo actividad leve durante 13 horas durante el día. Este grupo tenía algunos síntomas de depresión y también un porcentaje más bajo en cognición y el 38% por ciento tenía lo que Smagula llama un patrón robusto, eso significa 15 horas de actividad cada día.
"Ahora, la gente con ritmos fuertes se levantaba todos los días a la misma hora, antes de las siete y luego, durante todo el día, estuvieron muy activos y comprometidos, y tenían la intención de bajar y descansar a la misma hora todos los días" dijo el doctor.
Los adultos con sueño regular y patrones de actividad robustos fueron más felices y tenían mejor funcionamiento cognitivo, lo que sugiere cuestiones de rutina.
Smagula dice que el primer paso que recomienda a las personas mayores es levantarse a la misma hora todos los días, sin importar lo cansado que esté. Él dice que la mayoría de la gente piensa en la intensidad cuando piensa en la actividad, pero la investigación sugiere que la duración de la actividad es más importante, esto significa que los adultos mayores deben encontrar formas de mantenerse comprometidos durante el día.
Vea el video para el informe completo.
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