Formas para mantener sano el sistema digestivo
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Tener un intestino sano es una parte fundamental de la salud porque ayuda a la digestión, al metabolismo y la inmunidad.
"Cuando la salud intestinal es buena, nuestra salud en general también suele ser buena," explico Gail Cresci, una nutricionista e investigadora del microbioma intestinal de la Clínica Cleveland.
Cresci dice que muchos factores afectan el microbioma intestinal, pero uno de los principales impulsores es su dieta.
“Lo que el microbioma intestinal prefiere comer son cosas que nosotros, como los huéspedes, no podemos digerir”, dijo Scresci. “Sí que lo que debemos ingerir en nuestra dieta son diferentes tipos de fibras."
Esto incluye frutas y verduras frescas, granos integrales, legumbres o frijoles secos, nueces y semillas, y alimentos fermentados como el yogur.
Todos estos contribuyen a la salud intestinal, pero otros alimentos pueden perjudicarla, incluyendo los que son altamente procesados, altos en grasa y azúcar y bajos en fibra.
Cresci dice que se deben evitar esos alimentos.
“Si comemos alimentos que a las bacterias saludables no les favorecen, su composición cambiará hacia un equilibrio prejudicial”, Cresci dijo.
Cresci dice que tener un estilo de vida saludable también promueve la salud intestinal.
Eso incluye dormir bien y adecuadamente, manejar los niveles de estrés, hacer ejercicio regularmente y asegurarse de mantenerse hidratado.
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