La melatonina ayuda a promover el sueño en nuestros cerebros, pero para algunos, el sueño no viene fácilmente. 

"Las melatoninas de venta libre son productos a los que la gente están recurriendo cada vez más," dijo la Dra. Nancy Foldvary-Schaefer, Directora del Centro de Trastornos del Sueño en Clínica Cleveland.

Pero antes de recurrir a esos suplementos de melatonina, la Dra. Foldvary-Schaefer dice que debe saber qué está causando sus problemas para dormir. Podría haber problemas subyacentes que deben abordarse. 

Ella dice que se ha comprobado que esas pastillas son efectivas para condiciones como trastorno del ritmo circadiano, pero que podrían no ayudar con todos los problemas del sueño. 

"Aunque hay evidencia subjetiva de que la melatonina puede ayudar a personas con insomnio, hay evidencia mucho menos objetiva de que la melatonina funciona bien para tratar el insomnio," Dra. Foldvary-Schaefer.

Porque los suplementos se ofrecen en una variedad de dosis, dice que la correcta puede variar de persona a persona, y si los suplementos se toman para tratar un trastorno del sueño, también deben programarse apropiadamente.

"La gente que toma melatonina en medio de la noche o una segunda dosis varias horas después de ir a la cama realmente verá una perturbación en el sueño y podría realmente ver que su hora del sueño se retrasa aún más," dijo Dra. Foldvary-Schaefer.

Es por eso que ella dice que es mejor hablar con su médico.

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