Es un pasatiempo que continúa creciendo en popularidad. La jardinería puede ser divertida y los expertos dicen que hay evidencia creciente que también es bueno para la salud mental y física, pero trabajar en el jardín también puede ser duro para su cuerpo.

La jardinería puede ser divertida y los expertos dicen que hay evidencia creciente que también es bueno para la salud mental y física, pero trabajar en el jardín también puede ser duro para su cuerpo.

Es hora de salir. Su patio trasero está lleno de posibilidades y los expertos dicen que la jardinería es buena para usted.

"Estar al aire libre realmente ayuda a combatir la osteoporosis porque genera vitamina D en su sistema. Y la jardinería es ejercicio", comentó Deborah Benzil, vicepresidenta de neurocirugía del Centro de Salud de la Columna Vertebral de la Clínica Cleveland.

Benzil indica que si no tiene cuidado, este pasatiempo también puede causar estragos en la espalda y el cuerpo, especialmente si es más sedentario en los meses de invierno.

"Es un trabajo duro y, como cualquier ejercicio, debe prepararse", agregó Benzil.  

Antes de salir al jardín, Benzil recomienda calentarse y estirarse. Entonces, tómelo con calma. Empiece en intervalos más pequeños y no intente hacer todo de una vez. Aumente gradualmente el tiempo en el patio, ya que, según ella, aumentará su resistencia y concéntrese en sus posiciones. No se agache porque puede tensionar el cuello y la espalda.

"Arrodíllese, siéntese en una silla, use algún tipo de taburete para no agacharse", agregó Benzil. 

Por último, Benzil recominda usar buenas herramientas. Además, indica que puede ayudar a mejorar su capacidad para protegerlo de manera efectiva y evitar una tensión innecesaria en el cuerpo. Después, asegúrese de estirarse.

"Para relajar la espalda, relajar los hombros y ayudar a que el proceso de recuperación, comience a reconstruir su cuerpo para que pueda salir al jardín al día siguiente", recomendó Benzil. 

Los expertos aconsejan considerar utilizar una férula para la espalda si planea en pasar largos períodos de tiempo trabajando en su jardín. Además, es importante escuchar a su cuerpo. Si siente algún tipo de dolor en la espalda, tómese un descanso. Si el dolor continúa, póngale atención y contacte a su médico si es necesario.