La hipertensión arterial puede aumentar el riesgo de infarto de miocardio, accidente cerebrovascular, enfermedad renal crónica y otras enfermedades graves.

 La CDC dice que la presión arterial alta contribuyó a más de 691.000 muertes en los EE.UU. en 2021.

Casi la mitad de todos los estadounidenses tienen presión arterial alta - y muchos ni siquiera lo saben. Cualquier cosa más de 120 sobre 80 se considera alta.

"Es el riesgo número uno de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular", agrega Maria Delgado, MD.

Y puede aumentar el riesgo de muchas otras condiciones.

Hay algunas formas sencillas de bajar la presión arterial sin medicamentos. Primero- reduzca la sal.  

"La mayoría de la población hipertensa es sensible a la sal. Es decir, si comen sal, les sube la tensión", agrega Maria Delgado, MD, Especialista en Hipertensión, Universidad de Miami.

Un estudio publicado en Jama encontró que alrededor del 75% de los que redujeron una cucharadita de sal al día bajaron su presión arterial.

"No se trata solo de tomar una pastilla. Hay que modificar el estilo de vida", agrega Maria Delgado, MD.

Otro estudio reciente descubrió que beber tan solo una bebida alcohólica al día se asocia con un aumento de la presión arterial.

Y, según la asociación americana del corazón, a la media hora de dejar de fumar, el ritmo cardíaco y la presión arterial pueden descender a niveles normales.

Perder peso y hacer ejercicio con regularidad también pueden reducir la tensión arterial alta.

"Hay que hacer más ejercicio porque todo está interrelacionado. Lo que comes afecta a todo. Lo que haces y cómo duermes afecta a tu cuerpo y lo suficientemente interesante afecta a tu envejecimiento, a tu envejecimiento biológico", agrega María Delgado, MD.

El estrés crónico también puede contribuir a la hipertensión arterial.

Usted puede ayudar a bajar los niveles de estrés con actividades como el yoga, la respiración profunda o la meditación.